那些办法可以缓解女生痛经的症状

伴随着女孩子的成长，月经也如期而来，可是有很多女生会有痛经的毛病，这虽然不会有甚么致命的危险，可是1旦发作起来，对患者的生活和工作都有1定的影响,那末有无办法可以减缓这类症状呢！现在让我们1起去了解1下.

饮食均衡：专家说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

服用维他命：专家指出，他的许多病人在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生经痛。他建议服用综合维他命及矿物资，比较好是含钙且剂量低者，你1天可服用数次(饭后)。

补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因“咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

勿使用利尿剂“许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。拉克医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

运动：特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操：瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

服用止痛药：阿司匹林及可减缓经痛。当经痛开始时，和些许牛奶或食品1起服用(1片)，以避免伤胃，并延续服用到经痛消失。

指压法：足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

上篇文章中介绍的这些方法都可以减缓痛经的症状，对上面文章中介绍的减缓痛经症状的方法,有痛经史的朋友大家无妨试1试，不太也提示大家，在医治痛经的时候，女性朋友还是需要及时的去医院做1个详细的检查，然后再进行医治避免误诊的出现.

本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！