更年期综合症多久可好呢

　　一般更年期的年龄多发于45到55岁之间，更年期中最常见的症状就是容易发怒，而且更年期是身体机能慢慢衰弱的时期。所以处于这个时期的女人的身体是很虚弱的，会经常多梦，睡眠质量也很差。还会伴有夜间出汗，体力不支以及月经不调等现象。那更年期综合症多久可以好呢?

　　更年期可能会在一年以内，或2到4年才能慢慢恢复，少数患者可能会更长。更年期的时间长短，其实会受到很多因素的影响，而且每个人都不太一样。常见影响更年期持续时间的因素主要有遗传，天气，饮食以及家庭等各方面因素。患者可以根据自己的努力来慢慢缩短更年期的时间。其实更年期缩短时间的方法也很简单，只要多注意护理，多进行体能训练便可。

　　患者还要学会控制情绪，避免愁闷的心情，心态也要保持乐观，可以多参加有益的文体活动，培养好的情绪。饮食也要注意调整，口味也应尽量清淡些，还要注意限制高脂肪食物以及糖类食品的摄入。患者比较好多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，以及新鲜的蔬菜和水果。同时也要记得及时补钙，以免出现骨质疏松等病症。

　　患者也要按时作息，尽量不要熬夜，也不要太劳累，注意保持充足的睡眠。有时间也要多参加活动，这样既能增加体质，也能使身心放松，对提高睡眠质量也有好处。其实更年期并不可怕，而且更年期综合症也很容易恢复。患者可以吃些好东西来滋补身体，以帮助改进更年期的症状。只要度过这个时期就好了，而且在这个期间，家人也应给予充足的关心和爱护。只要持之以恒，患者很快便能重拾活力。