月经不调需补充五种元素

女性月经不调是大家都很关注的，那末月经不调需补充哪些元素呢?您也1定很想知道问题的答案吧，为了消除大家的疑惑，我们特地咨询了相干专家，以下做了相干介绍，跟随寻医问药网1起来看1下吧!

月经不调需补充5种元素：

1、钙，摄取大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成份，如果你长时间服用避孕药，且月经不调的话，可以斟酌下是不是由于缺钙而引发的月经不调。

2、镁，可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构的稳定，有效改良月经不调问题。如果缺少镁元素的话，容易致使人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，平常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食品中就富含镁元素。

3、锰，可以改良情绪，避免肿胀，调理月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食品。

4、维生素，维生素B6可下降血液雌激素水平调理月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改良经期疼痛问题，因此，月经不调1定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，特别是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

5、欧米伽3脂肪酸，有助于减缓经期痉挛等症状，改良经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如3文鱼、金枪鱼，和豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

以上就是月经不调需补充5种元素的相干介绍，相信现在已增加了您的认识，如还有其他疑问，可咨询再线专家。

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