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金庸《鹿鼎记》中曾本武功秘籍叫《葵花一部》，以前给大家介绍的「荷花一部」，比它超强多了，数不必先挥刀自宫。

「荷花一部」有什么内容？却是就是勤做荷花国家主义。荷花国家主义是什么？锻炼双腿界专业术语叫尼尔伊斯国家主义。来，让小九带你们解锁新姿态。

尼尔伊斯国家主义的做法

荷花国家主义，又称尼尔伊斯国家主义，又叫脊柱国家主义，是主要用途用来锻炼脊柱处手部的一种国家主义形式，借由单调缩放脊柱手部以弱化手部连续性，是孕妇指定国家主义。

第一步：抗拒

让腰部、腰部、臀部以及大腿均放来，感官下脊柱手部的位置。

第二步：拉伸

恰当来讲，就像一样。

But，根本尿急的时候，可切勿哦，不然可能造成排尿困难。

明确而言，就是入夜肛门、、。

异性恋想像在吸东西，自然而然往上提，拉伸3~5秒，抗拒3~5秒，5~10秒后，同步进行下一次。

如此单调10~15次，到后期可降低到25次，每天找3~8个等待时间同步进行。

提醒大家，如果手摸腰部感觉有紧缩现象，指明国家主义的手部捏了。根本的尼尔伊斯国家主义，是不会造成双腿其他一小手部尴尬的。

尼尔伊斯国家主义的用处

1、恰当所致做

尼尔伊斯国家主义，比起十项全能、游泳这些，算是极小的国家主义了。方式让大抵可同步进行，而且不管站立、走动、平躺还是跟着，各种任意来。

2、弱化系统性手部大位定性

我们都知道，异性恋婴儿后生之后，下体三处手部会有规律，失去大位定性。

而尼尔伊斯国家主义正好能试图解决答题这个答题。它可以弱化盆底手部，提高此处血液循环，一个是为生产厂作准备生理反应准备，一个是能让生产厂后有规律的手部重新似乎有大位定性。

3、卫生保健一小性疾病答题

对异性恋来说，尼尔伊斯国家主义可卫生保健脱垂、子宫脱垂的答题。

对男性来说，可缓解疼痛，卫生保健增生、光的答题。

对男女双方而来，尼尔伊斯国家主义对治疗肠胃有所试图。

4、促进性想像中

下体不大位，床上如何持久战斗？通过尼尔伊斯国家主义弱化盆底手部，可以降低的等待时间和总质量，让双方愉悦感更超强，也可以提高个别志的能力答题。

当然，尼尔伊斯国家主义不是万能的。它只能起到保健作用，如果你已经有性功能障碍、泌尿系统或生殖系统性疾病，还是答医生相当靠谱。